अगर आप मोबाइल लैपटॉप का जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल करते हैं तो आंखों की देखभाल के इस फॉर्मूले को अपनाएं, नहीं तो आपकी आंखों की जा सकती है रोशनी

आजकल फोन और लैपटॉप लोगों की जिंदगी का अहम हिस्सा बन गए हैं। ऐसे में लोग सुबह उठते ही मोबाइल फोन का इस्तेमाल (Bad Lifestyle Habits) करने लगते हैं, लेकिन दिन भर लैपटॉप या मोबाइल की स्क्रीन देखने से आंखों पर बुरा असर पड़ता है (Bad Habits For Eyes)। इससे आंखों में थकान और देखने की क्षमता (Eye Care Tips) कम हो जाती है. इसके अलावा ज्यादा स्क्रीन टाइम होने से आंखों की संख्या भी बढ़ जाती है, जिससे लोगों को सिरदर्द जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।




ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे तरीकों (बेस्ट आई केयर टिप्स) के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप आंखों की इन समस्याओं से निजात पा सकते हैं, तो आइए जानते हैं इसके बारे में।

20-20-20 रूल फॉलो करें (20-20-20 रूल फॉर आईज)
आप लैपटॉप या मोबाइल पर काम करते समय 20-20-20 रूल फॉलो कर सकते हैं। इसके लिए हर 20 मिनट में लैपटॉप या मोबाइल से अपनी आंखें हटा लें और किसी ऐसी चीज को देखें जो आपसे 20 फीट से ज्यादा दूर हो। इससे आप 20 सेकंड के लिए अपने लैपटॉप या मोबाइल से दूर रह सकते हैं।


इसके बाद फिर से काम शुरू करें और 20 मिनट के बाद फिर से ब्रेक लें और 20 सेकेंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज को देखें। इस नियम को आपको हर 20 मिनट के बाद दोहराना है।



अंधेरे में मोबाइल लैपटॉप का इस्तेमाल न करें
दरअसल मोबाइल और लैपटॉप जैसे उपकरणों से नीली रोशनी निकलती है जो आंखों के लिए हानिकारक होती है। इसलिए अंधेरे में इन उपकरणों के इस्तेमाल से बचें। इसके अलावा इससे बचने के लिए आप ऐसे चश्मे का इस्तेमाल कर सकते हैं, जो आंखों को नीली रोशनी से बचाते हैं।